嬰幼兒睡眠安全指南：給新手爸媽的安心守則

新生兒的每一次入睡，不只是休息，更是發育的黃金時期。

但許多爸媽有疑問：「怎樣才能讓寶寶睡得安全呢？」這個問題非常重要。本文彙整了台灣衛福部、美國小兒科學會（AAP）與德國兒科協會（DGKJ）的建議，幫助爸媽用愛守護寶寶的每一夜。

✅ 一、安全睡姿：仰睡最安全

Back to Sleep – Always

• 台灣、美國與德國一致建議：寶寶應維持仰睡。

• 減少嬰兒猝死症（SIDS）的風險，仰睡是目前證據最充分的姿勢。

• 側睡與趴睡風險較高，尤其是寶寶還不會自主翻身時。

✅ 二、睡眠環境：簡單就是安全

Simple is Safe: Crib Setup Matters

台灣建議寶寶睡在硬質床墊、無枕頭與無鬆軟物品的嬰兒床中。美國與德國也強調：

• 不使用枕頭、被子、床圍、玩偶或任何可能造成窒息的物品。

• 床墊應貼合床架，覆蓋合身床單即可。

✅ 三、同房不同床

Room-sharing without Bed-sharing

• 台灣與德國建議寶寶與父母同房不同床，直到1歲（或至少6個月）可降低SIDS風險。

• 美國AAP明確建議：不要與寶寶同床睡，哪怕是在短暫的小睡時間。

✅ 四、控制室溫與使用安撫物

Temperature & Pacifiers

• 寶寶房間應保持20–22°C，避免過熱。過熱也有嬰兒猝死的風險。

• 使用安撫奶嘴有助降低SIDS風險（美國與德國建議），但不強迫。

• 不需重新放回掉落的奶嘴，也不需用繩子固定。

✅ 五、避免二手菸與過度包裹

No Smoking & No Overbundling

• 無論是懷孕期間或出生後，避免寶寶接觸二手菸。

• 包巾需寬鬆、允許腿部活動；寶寶能翻身後，就應停止包巾使用囉！

❤️ 實用小叮嚀：爸媽的安心，就是寶寶最好的安穩

照顧新生兒的每一天都不容易，特別是當你一邊學習、一邊努力想做對的時候。安全睡眠不是要爸媽達到完美，而是讓我們以科學為基礎，配合家庭狀況，找到最適合寶寶的方式。

📌 參考資料 References:

• 衛生福利部《嬰幼兒睡眠安全建議》

• American Academy of Pediatrics (2022). Safe Sleep Recommendations

• Deutsche Gesellschaft für Kinder- und Jugendmedizin (DGKJ). Sicherer Babyschlaf Empfehlungen